Twarog i żólty ser tego tez mam codziennie sporo to liczymy tylko to : jajka, zolty ser, twarog w jakich ilosciach mam to jeść aby było ok ? i co jesc po/przed treningiem pije sporo wody w trakcie treningu tak jak jest zalecane a po mleko.
[...] jak się uspokoisz to myślisz czemu i po co to zrobiłeś... a co do waszego wyciszenia to poczytajcie sobie w opisie winstrolu, że może wystąpić huśtawka nastroju, z tego wniosek, że u was nastrój huśta się w inną stronę .... dlatego wcale nie mówię, że nie macie racji, mówię tylko jak jest u mnie i części znajomych... pij mleko będziesz wielki :)
[...] jak i twaróg trawią się bardzo wolno. Wariant 19/5. http://oi42.tinypic.com/eq4cm.jpg Pierwszy posiłek bez zmian, drugi to owsianka na mleku z twarogiem i odżywką. Gotujemy mleko do wrzenia, dorzucamy płatki owsiane, gotujemy 2 minuty, wyłączamy ogień i zakrywamy pokrywką. Po 20-30 minutach dorzucamy kawałki twarogu i wsypujemy odżywkę. Mieszamy [...]
Płatki w nie wielkiej ilości uważam, że można przymknąć oko - do smaku, chyba że jakiś zamiennik tzn. co dodać aby uzyskać troszkę smaczniejszą mieszankę ? Cukier czym zastąpić bo słodziłem już słodzikiem stewii i ma straszny smak - taka kawa to ohyda, pewnie miodem było by rozsądniej ? Masło extra łaciate mlekpol będzie odpowiedniejsze ? na [...]
[...] bieżnia dla mnie jest chyba jedyną alternatywą bo jestem strasznie chorowity :D Właściwie mogę biegać, grać w piłke etc. głównie w lecie, inaczej kończę w łóżku. Jeszcze jedno pytanko, skoro mleko nie, to co można jeść na śniadanie zamiast niego ? Grahamka + twaróg nadało by się ? z góry dziękuje i pozdrawiam.
Na na śniadanie wcinam np: 150g płatków owsianych ,50 gr białka +banan wszystko blenduje ...i wchodzi pięknie a co do sosu to( prazona cebulka ketchup(pomidor)+ woda) lub ( cebulka i zasmazka mąką + mleko) pozdro Zmieniony przez - kowal15151 w dniu 2017-02-04 23:54:42
ŚNIADANIE -Płatki owsiane 150g -Mleko 2% 250 ml -Twaróg półtłusty 150g -orzechy włoskie 30g ok PRZED TRENINGIEM -ryż brązowy 100g -pierś z kurczaka 150g -oliwa z oliwek 10 ml -warzywa warzyw pred treningiem jak i po unikaj, za mało mają kcal, a za dużą objętość *TRENING* PO TRENINGU -ryż paraboliczny 100g -pierś z kurczaka 150g Ok POSIŁEK W PRACY [...]
-mleko i jego przetwory Główne źródło to białko, mozesz dać w ciągu dnia, rano, na noc -kofeine Płyny spożywaj zdala od posiłków. 25/40 przed/po posiłku -ostre przyprawy Przyśpieszaja metabolizm. Mogą być -warzywa typu brokuly,kapusta,fasola,kukurydza,pomidory W każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu -jaja Mogą być -pszenica -soja [...]
[...] białko. Do tego żeby białko łatwo podbić potrzebne są wyszukane produkty takie jak soja, którą trudno wyszukać nawet w hipermarketach takich jak Auchan. Znalazłem tylko mleko sojowe z porcją 3gramy białka na 100 gramów oprócz sera, który je się z tłuszczem tak samo jak chipsy, które są produktem przetworzonym. Stąd łatwość w kupnie [...]
[...] Juz wiem... przecież mleko matki zawiera serwatke i kazeine w stosunku 60-40... także matka nautra nie mogła się mylić.... ...i biore Matrixa ;-p Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-02-21 [...]
I dzisiaj treningu nie bylo :/ Chcialem sie na w-f przepisac i sie nie udalo :/ zzzz dietka: I posilek: -2 jajca -owsiane + mleko + rodzynki + miod -jogurt -oliwa 15ml II posilek: -2 jajca -30g bialka - probka od activlaba - super smak xD -oliwa 15ml III posilek na uczelni: -pizza heh xD -20g bcaa IV posilek: -pita z salatka i kurakiem V posilek: [...]
a moze nie lubie platkow owsianych ?? i chcę jeść kukurydziane? a co ci nie pasuje w litrze mleka? moze lubie pic mleko? Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-06-26 12:24:21
Rano: jajka bądź kromka z szynką i herbatka 2 śniadanie: to w szkole jem 2 kromki z pomidorem/szynką/serem żółtym Obiad: mięso drobiowe/wieprzowe bądź jakaś zupa , sałata z warzyw, ziemniaki kolacja: mleko/ ser biały, kromki z szynką lub z pomidorem/ogórkiem
[...] posiłek który powinien być 1 po treningu posiłek 7/22:30/B25/T0/WW0/kolacja biłkowa ŚNIADANIE 7.00 mleko zaw 1,5%tłuszczu B 3,4/ T 1,5/WW 5/KCAL 48/ 200ilość produktu dostarczana wartość odżywcza B 6,8/T 3/WW 10/ KCAL96-już po wymnożeniu przez ilość [...]